SulselNetwork.com -- Diabetes adalah salah satu penyakit yang cukup serius, sehingg jika tidak dicegah sedini mungkin maka bisa memicu penyakit kronis lain.
Tak pandang umur, diabetes bisa menyerang siapa saja. Salah satu faktor terkuat yang bisa menyebabkan diabetes adalah gaya hidup yang kurang sehat. Jika orang sudah terdiagnosa menderita prediabetes, cara yang bisa dilakukan tentunya dengan mengubah gaya hidup.
Karena jika dibiarkan, orang bukan hanya akan terkena diabetes, tetapi juga bisa menimbulkan penyakit kompilasi kesehatan serius di masa datang. Seperti kerusakan saraf, ginjal, jantung, hingga yang terparah kematian.
Nah, untuk mencegahnya, ahli gizi mengungkap 5 cara yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes dini. Merangkum foodndtv.com, berikut 5 cara mencegah diabetes dini yang diungkap oleh ahli gizi.
Baca Juga: Baca Doa Ini Saat Terbangun Tengah Malam, Agar Dikabulkan dan Dijauhkan Dari Marabahaya
1. Kurangi karbohidrat yang dapat meningkatkan glukosa
Tanda kekurangan karbohidrat
Konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak bisa menyebabkan risiko terkena penyakit diabetes.
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi yang bisa dipakai sepanjang hari. Karbohidrat sendiri merupakan makronutrien yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah baik secara cepat ataupun lambat, tergantung dari sumbernya.
Makanan seperti nasi, gandum, roti, sayuran, buah-buahan, merupakan sumber karbohidrat. Masing-masing akan diubah menjadi glukosa dalam tubuh. Tetapi beberapa karbohidrat tersebut akan meningkatkan glukosa lebih cepat.
Jika tetap ingin konsumsi karbohidrat, pastikan konsumsinya dalam jumlah terbatas. Kelebihan karbohidrat tentu bisa mempengaruhi kadar insulin, terutama ketika seseorang tidak banyak melakukan gerakan.
2. Stress Bisa Memicu Glukosa Darah
Bukan hanya makanan saja, namun gangguan seperti stress juga menjadi pemicu utama resistensi insulin dan diabetes.
Beberapa jenis stress, termasuk stress fisik, mental, dan emosional bisa meningkatkan kadar hormon stress atau kortisol yang akan memberi sinyal pada sel untuk melepaskan glukosa darah dalam menangani keadaan darurat saat stress.