Ini Waktu Terbaik Meminum Kopi untuk Memperoleh Manfaat Optimalnya

SulselNetwork.com -- Kopi sangat baik untuk kesehatan dan memperpanjang hidup. Hal itu menurut meta-analisis dari 127 studi. Dengan mengonsumsi kopi dalam waktu dan takaran yang tepat, dapat mengurangi hingga 20 persen risiko terkena kanker.

Kopi membanjiri tubuh dengan antioksidan alami, memperbaiki DNA, menenangkan peradangan terkait stres, dan meningkatkan efisiensi enzim yang mengatur insulin dan glukosa. Tidak mengherankan, peminum kopi, rata-rata, hidup lebih lama daripada mereka yang tidak minum kopi.

Meminum kopi pada waktu yang berbeda dalam sehari dapat meningkatkan atau mengurangi manfaatnya atau bahkan mengubahnya menjadi risiko kesehatan. Hal itu berdasarkan penelitian dalam chronopharmacology, cabang ilmu saraf yang mempelajari bagaimana obat bekerja dengan (atau melawan) ritme biologis alami orang.

Menurut ahli saraf Steven L. Miller, seorang peneliti pascadoktoral di Geisel School of Medicine di Dartmouth, minum kopi ketika SCN Anda sudah melepaskan banyak kortisol membatasi efek positifnya karena Anda sudah "terbangun."

Sebaliknya, jika Anda minum kopi ketika kadar kortisol Anda rendah, itu menghaluskan suasana hati dan tingkat energi Anda sehingga Anda bisa menyelesaikan lebih banyak hal tanpa mendapatkan kegugupan.

Nah, karena kadar kortisol mulai meningkat saat bangun dari tempat tidur, jika minum secangkir kopi pertama saat sarapan atau saat bepergian, Anda tidak mendapatkan manfaat penuh dan mungkin menciptakan stres yang tidak perlu.

Demikian pula, jika Anda bertahan sampai makan siang untuk cangkir pertama Anda, Anda akan meminumnya ketika kadar kortisol Anda tinggi, sehingga membatasi efektivitasnya.

Meskipun kortisol Anda turun di sore hari, minum kopi bukanlah ide yang bagus karena, menurut WebMD, kafein tetap berada di sistem Anda hingga 12 jam dan dapat membantu menciptakan insomnia, sumber stres yang sangat besar, dan bahaya kesehatan utama. Sama untuk minum kopi di malam hari (meskipun decaf mungkin baik-baik saja).

Jadi, dengan proses eliminasi, waktu terbaik bagi rata-rata orang untuk minum kopi berkafein adalah antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi.